Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю

(А иначе состояние женщины после родов назвать трудно! )Вы – счастливая мама прекрасного малыша, здоровье ваше потихоньку восстанавливается, но вот фигура…. Если вы ищете, способ, как убрать живот и бока после родов быстро, то эта статья для вас. О том, как подтянуть живот после родов и избавиться от жировых накоплений мечтают все те (или почти все), кто в недавнем времени заметил у себя неприятные складки. Взять под контроль свой вес доступно немногим женщинам. Сразу после родов молодым мамочкам приходится несладко. Они должны во многом себе отказывать в пище, при условии грудного вскармливания ребенка. Все личные желания отходят на задний план, и главенствующим становится самый дорогой человечек — малыш. Наиболее часто обзаводятся животиком и жиром на боках те, кто во время вынашивания ребенка набрал свыше 15 кг. Эти дамы скорее всего знают и о другой неприятности — растяжки во время беременности. Природа распорядилась таким образом, чтобы значительная часть жировых накоплений приходилась на область живота. Таким образом, плод защищен от внешних угроз и мини травм. Матке также потребуется еще некоторое время для сокращения и возвращения в исходное положение. Конечно же, чем быстрее сократится матка, тем в более короткие сроки животик вновь станет плоским. Ускорить время и увеличить шансы на успех поможет бандаж или утягивающее белье. Для нормального восстановления былого состояния матки потребуется примерно три месяца. К этому времени, молодая мама уже приобретет необходимые ей навыки ухода за ребенком, ее самочувствие улучшиться и появится немного свободного времени. Именно этот срок является оптимальным для начала коррекции фигуры. Чаще всего женщина спрашивает совета у подруг, которые уже имеют положительный опыт потери веса и не понаслышке знают, как быстро убрать бока и живот после родов. Если же их результаты не вдохновляют, можно подыскать в сети подходящий для себя видео курс, какого-либо тренера. Заниматься спортом на протяжении кормления грудью нужно грамотно, иначе может пропасть молоко. Пусть милые дамы не сомневаются, что, казалось бы, самые несложные упражнения могут дать положительные результаты. Ведь на протяжении всей беременности женщины старались не нагружать свое тело, и многие мышцы потеряли свою эластичность. Помогут самые простые упражнения: Что касается рациона питания, то он является стандартным для кормящих матерей, где следует избегать возможного уменьшения лактации. Из рациона следует убрать майонез, жирные пирожные и торты, очень острые и калорийные блюда. Важно, не делать свой рацион скудным, чтобы не возникало ощущение недоедания. Для предотвращения переедания, количество приемов пищи должно быть не менее 4 раз в течение дня. Рекомендуется насытить свой стол прошедшими термическую обработку овощами. Не стоит пренебрегать отварным мясом, которое не позволит ощущать дефицит животного белка. Куриная грудка — идеальное блюдо для кормящей мамы, желающей похудеть. Сладкоежки могут заменить молочный шоколад черным, от которого, как известно, не поправляются. В небольших количествах изюм также может удовлетворить желание полакомиться сладеньким. В целом, главные рекомендации по питанию запрещают все жирные, жаренные, мучные и приправленные блюда, и обязывают пить не менее 2 литров жидкости в день (чистая природная вода без газа). У вас все еще остался вопрос: как убрать живот и бока после родов? Как видите, все в ваших руках, если есть большое желание и совсем немного силы воли. Для вас также будет полезной статья про то, как избавиться от целлюлита.

Трудно представить себе женщину любого возраста, которая была бы абсолютно довольна своей фигурой, тем более, если она снабжена «архитектурными излишествами» в виде боков в складку и живота больше в объеме пышного бюста, когда и в зеркало смотреться не хочется… Хотя стоит признать, что и мужчины часто не против избавиться от пивного живота и жира на боках… Но чтобы быстро убрать живот и бока нужна воля и мотивация, а если вернуть грациозные формы необходимо в короткий срок, задача усложняется и женщина идет на подвиг во имя красоты, а, возможно, и судьбы. Никто легких путей не обещает, помните про самый важный принцип любых перемен в жизни — не навреди. Подход к процессу похудения должен быть комплексный для надежного и безопасного результата! Если вы решили исключить визит к диетологу и не хотите изнурительных тренировок в спортивном зале, то задача перед вами еще более сложная. Альтернативой надзора со стороны врача-диетолога и фитнес-тренера может стать борьба с лишним весом в домашних условиях — важна только мотивация и волевое усилие. Мнений на этот счет предостаточно, каждый сам определяет для себя оптимальные сроки и методы, но при любом варианте ограничивать себя чем-то одним: диетой, «чудо-напитками», «волшебными таблетками» для быстрого похудения нельзя. Подход должен быть комплексным, то есть и диета и физкультура — именно так можно добиться результатов похудения быстрее и действительно быстро убрать живот и бока, даже в домашних условиях. Ответив на эти вопросы, выбираем соответствующую задаче диету и комплекс физических упражнений с коррекцией режима дня, а то и изменением образа жизни, способных в совокупности послужить для быстрого и устойчивого результата. Начинать лучше с мотивации: ради чего выбран трудный путь к красивой, стройной и молодой фигуре? Что может заставить женщину принять твердое решение похудеть к определенному сроку? Важная встреча или выступление на презентации, где нужно соответственно выглядеть и предстать в самом лучшем виде? Очертив цель и выверив срок избавления от лишнего веса, следует смириться с приговором: раньше, чем через две недели с пышными формами или просто лишними килограммами не справиться без ущерба для здоровья, помните об этом. Есть худеть эпизодически, то устойчивого похудения не получится, но на некоторый срок результата вполне можно добиться. С другой стороны, когда окажется что приложенные усилия себя оправдывают, то будет и мотивация их продолжить, в итоге полностью убрав живот и бока. Для эффективно устойчивых результатов коррекции боков и живота необходимо, во-первых, взеситься и измерить объем живота, бедер и талии, во-вторых точно определить: сколько килограммов и сантиметров вы планируете убрать. После этого остается выбрать диету, физическую коррекцию спортивными упражнения и начать процесс похудения, делая ежедневные замеры веса и объема тела, соответственно увеличивать физическую нагрузку и уменьшать калории, получаемые через пищу. Приступая к процедуре похудения, следует знать, что стрессы усиливают накопление сопутствующего им кортизола — гормона, способствующего накоплению жира на боках и животе. Стало быть, исключить стрессы или заставить себя на них слабо реагировать, вплоть до применения глицина или экстракта валерианы. Помните, стресс и нервотрепка — враги похудения наравне с лишними калориями! Во главе угла, безусловно, малокалорийная диета, образцов которой разработано в настоящее время, благодаря интересу общества к здоровому образу жизни, предостаточно — остается выбрать вам приемлемую и скрупулезно ей следовать в домашних условиях питания по основным правилам похудения. Как известно, большинство алкогольных напитков содержат большое количество калорий. Помимо этого, они раздражают стенки желудка, что обязательно ведет к повышению аппетита и перееданию. К тому же, употребление алкоголя в любых количествах и концентрации ведет к выработке упомянутого выше кортизола, который способствует депонированию жира, особенно в жировом фартуке на животе. Всем известно понятие «пивной живот» — это отличная иллюстрация связи алкоголя и жировых отложений. Худеть с алкоголем, особенно за короткий срок, не получится, так что придется исключить алкогольные напитки полностью. В такой диете для быстрого похудения предпочтение нужно отдать продуктам с минимальным содержанием жира и не способствующим его образованию через усвоение углеводов, а также — со значительным содержанием белка. В последнее время оправдан интерес у худеющих к белковым диетам. Так как углеводы полностью исключить трудно, и не совсем полезно для здоровья оставлять тело без углеводов, нужно ввести в программу питания так называемые углеводы медленные, содержащиеся преимущественно в злаках. Благодаря их медленному усвоению, купируется чувство естественного голода, что опять же ведет к похудению. Стало быть, придется отказаться от любимых сладостей, сахара, выпечки, даже от белого хлеба. Отдавать предпочтение монодиетам, включающим один или два продукта для быстрого похудения возможно, но необходимо знать и об их опасности. Например, на гречке и кефире можно достичь уменьшения жировых накоплений, но без гарантии их длительного отсутствия и не без вреда для здоровья. Разумнее пользоваться щадящими диетами, безвредными для здоровья и эффективными для похудения. Образцы таких диет легко найти в интернете с помощью поисковых систем. Из всего, что здесь рассказано об эмоциональном настрое, о конкретной мотивации усилий во имя стройной и красивой фигуры, о диете и форме употребления пищи, о физических упражнениях и приспособлениях для них, мы уверенно можем заявить — убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок вполне по силам любому целеустремленному человеку — для этого необходимо видеть цель и настойчиво стремиться к ее достижению, отметая лень, скепсис, уныние — награда ждет только тех, кто всё преодолеет себя и изменит свой образ жизни. А чтобы сохранить результат в дальнейшем нужно будет регулярно держать себя в тонусе и тогда у вас будет здоровое и красивое тело, в котором так комфортно будет здоровому духу!



Как быстро убрать бока и живот? Все тонкости и секреты!

Самый простой и действенные способ Самый простой рецепт: выполняйте базовое упражнение на пресс каждый день. Выберите для себя время, будь то утро или вечер, и делайте ежедневно N-ое количество раз простое базовое упражнение, которое делали на физ-ре в школе\универе. В день вы будете тратить ну не более 10 минут, всего 10 минут, это того стоит. Из добавок я использовал «Chokolate Slim — комплекс для похудения», отличный жиросжигатель, а самое главное — безопасный. Дело конечно ваше, но поверьте, с жиросжигателем результат вы получите НАМНОГО быстрее. И еще самый главный пункт — используйте «дополнительные» добавки\примочки для более быстрого жиросжигания, тогда результаты вы увидите буквально через 2-3 недели ежедневных занятий. Избавиться от ненужных боков можно, используя простейшие упражнения. Движения делаются плавно, столько раз сколько сможете, не перегружая тело. Начинайте с 10 повторений каждого упражнения, постепенно увеличивая количество движений до 50, выполняя каждой упражнения в два-три подхода. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делаем наклон на 90°, но наклоняемся не прямо, а по направлению к левой ноге, при этом руки разводятся в стороны, выпрямляя спину и плечи. Из этого положения по диагонали делаем наклон назад вправо, прогибаясь, как бы зажимая проблемный бок, руки возвращаются на талию. Делаем повороты плечами, при этом тянем корпус, нижняя часть остаётся неподвижной. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки у правого бедра сцеплены в замок. То же самое делаем в другую сторону: наклоны к правой ноге и назад «защемляя» левый бок. Приседаем, так чтобы колено согнулось под прямым углом. Выпрямляемся и, пронося руки над головой, описываем полукруг к левому бедру. За счёт дополнительной нагрузки можно эффективнее прорабатывать проблемные зоны. стоит задача – избавиться от боков, а не накачать мышцы. 1-ое упражнение с гантелями: ноги на ширине плеч, гантели в руках. Делаем наклоны в стороны, при этом поднимаем противоположную руку над головой. Принимаем исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Эффективная программа для быстрого избавления от фигуры – «маффин» Бодифлекс включает в себя технику дыхания и простейшие упражнения, с помощью которых можно достичь желаемых результатов за короткие сроки. В основе этой программе лежит кислород, именно он обеспечивает быстрое сжигание жира. Для того чтобы приступить к исполнению своей мечты – избавиться от боков, необходимо правильно дышать: встаньте прямо, свернув губы в трубочку, медленно выдохните, одновременно втягивая живот; затем резко вдохните через нос, надув максимально живот; после чего издав звук: «пааа» полностью выдыхаете через рот и втягиваете живот насколько это возможно, чтобы больше втянуть живот, после выдоха сделайте наклон вперед и руками прижмите живот к позвоночнику; задержите дыхание настолько долго, насколько сможете. В момент задержки дыхания, нужно делать простейшие упражнения: наклоны вперёд – в стороны – по диагонали, боковые скручивания, приседания, движения корпусом и другие. Бодифлекс позволит достичь желаемого результата в 5 раз быстрее, чем занятия бегом. Достаточно 15-20 минут в день и результат не заставит себя ждать. Обруч или хула-хуп – признаётся лучшим помощником в борьбе с жиром на боках. Для решения данной проблемы лучше всего подойдёт утяжеленный обруч: воздействия обруча на проблемные участки сродни хорошему массажу, а чем тяжелее хула-хуп, тем большее воздействие он оказывает на бока. Начинайте крутить обруч по 10 минут в день, постепенно увеличивая время до получаса. Если Вы раньше не использовали обруч, то на теле, в местах воздействия хула-хупа могут образоваться синяки. Дабы избежать подобных неприятностей – надевайте плотную одежду (например, теплый халат), либо повязывайте пояс, шарф на талию. Хорошей альтернативой обруча является железный диск. Он представляет собой две пластины, соединенные обычным шурупом и гайкой. Упражнение на диске: встаньте на него и начинайте крутиться – ноги и диск в одну сторону, верхняя часть туловища в другую. При первых попытках может покалывать в боку, это происходит из-за непривычных нагрузок на мышцы. Дополнительные процедуры при борьбе с жиром на боках. Бывает такое, что не хватает времени или нет желания выполнять упражнения и заниматься спортом, но избавиться от боков очень хочется. В таких случаях на помощь приходит электролиполиз – способ избавления от жировых отложений с помощью тока. Этот метод достаточно эффективен, во время процедуры ток расщепляет жир, в результате чего жировые клетки распадаются и выходят из организма. Для достижения результата нужно пройти курс процедур, а для закрепления – воспользоваться дополнительными процедурами, которые, как правило, предлагаются в той же клинике. Это могут быть: и грязевые обертывания, и антицеллюлитный массаж, и лимфодренажный массаж и другое. Хороший результат можно достичь с помощью комплексного подхода к проблеме. Хорошим дополнением в проблеме избавления от боков являются: самостоятельный массаж проблемной зоны (желательно делать перед физическими упражнениями), водные процедуры, пробежки и прогулки, использование антицеллюлитных кремов. Правильное питание – помощник в избавлении от жира на боках. Бывает такое, что старания не приводят к желаемому результату. Ответ кроется в питании – уже давно известно, что причина отложений жира в организме – легко усваиваемые углеводы. А это значит – из рациона следует исключить булочки, пирожные и пирожные. Потому что пользы от них никакой: голод не утолишь, да ещё и отложатся где не нужно в виде жира. В борьбе с лишним весом многие прибегают к диетам, их достаточное количество – любой сможет выбрать подходящее для себя. Главным блюдом, для желающих убрать бока и живот должен стать – овощной салат, заправленный оливковым маслом. Кроме диет необходимо раз в неделю делать разгрузочные дни – это дни, когда в меню однообразная пища. Витаминизированное, с полезными углеводами блюдо – то, что нужно в борьбе с жировыми отложениями. Из мяса предпочтительны нежирные сорта – мясо птицы: курица и индейка.

Сегодня актуален вопрос о том, как похудеть и выглядеть как с картинки. Многие люди набирают вес с возрастом, некоторые рождаются с полным телосложением, а вот мужчине чаще всего свойственен пивной животик. В любом из этих случаев есть выход, главное – не сделать из похудения огромную непосильную проблему. Вода является активным и быстрым жиросжигателем, только не в качестве основной еды. Наверняка, все слышали, что нужно выпивать стакан воды утром. Это правильное утверждение, но не на столь эффективное. Чтобы сбросить вес – приведите в порядок свой питьевой режим. Ежедневно принимайте по 1,5-2 литра чистой воды, без каких-либо вкусовых добавок и газов. Только помните золотое правило: чаи, соки, кофе, компоты и прочая жидкость не относится к борцам с лишним весом. Итак, чтобы правильно сжигать жир необходимо пить 1 стакан воды с утра натощак, перед сном и по 300 мл перед каждой трапезой. Как правило, человек должен соблюдать пятиразовое питание и количество воды должно этому соответствовать, что и составляет почти 2 л. Если количество ваших приемов пищи меньше, то питье воды уменьшаться не должно. Таким образом, за 7 дней живот и ляшки значительно уменьшатся. При этом лишний вес уходит не только с живота (также с бедер, рук, подбородка). Можно искоренить обвислый живот народными средствами. Для этого в стакан теплой воды добавьте соду на кончике ножа и выпить. Пить дозволено только раз в день, дабы не навредить желудку. Только процедуру нужно проводить каждый день на протяжении 14 дней, после на той же промежуток сделать перерыв. В перерывах можно принимать содовые ванны, которые также радуют результатом. Как убрать живот за неделю в домашних условиях (на неделю меню) Никакие процедуры не принесут желаемого результата, если у вас плохое несбалансированное питание. Такая вкусная и несложная диета подходит для девушек, парней и даже подростков. Подобное похудение можно бесплатно скачать на сайтах диетологов. Выполнение требует правильного подхода, иначе брюшная мышца растянется, и будет обвисать. Многие думают, что правильного питания нужно при лишь при диетах и это становится фатальной ошибкой. Можно воспользоваться следующим вариантом меню, с которым вы сбросите 3-5 кг за 14 дней. Необходимо сварить 600 г куриного мяса и разделить на 3 приема. Первым делом нужно избавляться от жировой ткани, то есть уменьшить ее. На ютуб есть масса видео с правильным выполнением пресса. Корпус должен лежать на ровной и твердой поверхности, а ноги следует держать выпрямленными, особенно если нужно подтянуть нижний пресс. Начинайте упражнение с 15 раз, с каждым днем увеличивая на 5 покачиваний. Обвисший живот заменит изумительная талия, если крутить гимнастический обруч. В день отведите наклонам 7-10 минут, а если есть возможность – по две тренировки. Делайте по 50 на каждую сторону и через короткое время сантиметры пойдут на спад. В день выделите 20 минут и через 2 месяца вы увидите желаемый результат. Сжигать калории помогают махи ногами, делайте по 100 раз каждой ногой. Если нужно срочно достичь результата, то включите в тренировку прыжки. Это упражнение воздействует и на низ живота, и на ляхи, и на талию, и на ягодицы. Прыгать можно, сколько захотите, но не меньше 15 минут в день. Интересная тренировка представлена в программе «Все буде добре», которую вы сможете посмотреть онлайн. Бодифлекс является тоже хорошим способом для похудения в талии, однако, отзывы о нем не все положительные. Каждая женщина может выглядеть как модель на фото, если, конечно, не лениться. Марина Корпан как убрать живот за неделю видео дает хорошие уроки. Ее тренировка позволяет быстро создать красивую фигуру, применяя лишь физический труд.



Как убрать живот за недели Женский журнал Arabio. RU

Кто не мечтал о плоском и стройном животике, который позволит влезть в любимую одежду? К сожалению, все мы – неидеальны, но желаем такими стать. Поэтому необходимо не сидеть сложа руки, а действовать. Убрать живот за три дня реально, если собрать всю свою волю и проявить характер. Для начала необходимо определить цель, которая будет стоять перед нами ближайшие три дня. Нам нужно избавиться от нескольких лишних сантиметров в области живота? Или же мы хотим получить плоский живот с накачанными мышцами? Сократить объем живота за такой короткий срок вполне возможно, а вот заставить мышцы набрать нужную форму у вас не получится. Чтобы похудеть в области живота за три дня, нужно проследить за тремя моментами: Для решения первой задачи нам придется выбрать диету. Сейчас свободно можно найти необходимые рекомендации и рецепты, а диет существует великое множество. Лучше всего выбрать самую строгую и придерживаться ее установленный срок. Диеты – вещь строго индивидуальная, кто-то может худеть, а кто-то нет. У вас может быть аллергия на основной продукт диеты, поэтому подходите к вопросу тщательнее. Лучше всего – проконсультироваться с врачом или диетологом. Большинству людей будет безопасна диета на основе яблок: эти фрукты насытят организм железом и витаминами, и заодно поборются с лишними килограммами. Соблюдайте несколько рекомендаций: При резком похудении возникает вторая проблема – дряблая кожа. Чтобы избежать этой неприятности, подпитываем организм витаминами А и Е, которые отвечают за эластичность и гладкость кожи. Можно принимать витамины, а можно делать массаж живота также с этими витаминами. Используйте специальные кремы, подтягивающие кожу, или же растворите в чайной ложке растительного масла одну капсулу витаминов и втирайте в живот. Следующий шаг в борьбе с лишними объемами в районе живота – специальные упражнения. Запомните, что организм не может похудеть в одном конкретном месте. Чтобы начать худеть, надо тратить больше энергии, поэтому начинаем активно выполнять упражнения. Они могут быть направлены только на живот, а могут и нагружать различные мышцы. Каждое упражнение надо выполнять по принципу «насколько хватит сил, и еще два раза». Старайтесь нагрузить мышцы по максимуму, ведь результат необходим вам в кратчайшие сроки. После выполнения упражнений было бы неплохо полежать немного на полу и расслабиться. Затем примите душ и намажьте живот разогревающим кремом для усиления сжигания жира. Еще одним неплохим методом для быстрого похудения в области живота может стать массаж. Вы можете записаться на прием к специалисту, который поработает с вашей проблемной зоной. Если же у вас нет лишних финансов, займитесь самомассажем. Для этого вам понадобятся различные щетки и валики, а еще масляный раствор витамина Е. про пользу этого раствора уже сказано выше – он придаст коже эластичность и поможет сохранить приятный внешний вид после потери сантиметров. Также он поможет снизить трение массажных приборов о кожу. Вы сможете получить эффект от массажа, если будете все три дня активно его проводить. Выделяйте под процедуру или 20 минут, или же делайте самомассаж два раза за день по 10 минут. Собираясь похудеть за три дня, помните, что ваш организм должен оставаться в безопасности. При диетах – не голодайте, так вы получите больше вреда, чем пользы. Лучше всего будет посидеть три дня на кефире и фруктах, или чем-то подобном, что подходит вашему организму. Выполняя упражнения, старайтесь не растянуть мышцы и не порвать связки. Обязательно начинайте с разминки, разогревайте мышцы перед выполнением упражнений. Следите и за организацией места для тренировок: избегайте острых углов, надевайте удобную одежду, не сковывающую движения. В три дня, за которые вы планируете уменьшить объем живота, вам придется постараться и потратить много времени и сил. Диета, упражнения, массаж – всё вместе это требует большой силы воли. Однако если вы поставили перед собой цель, идите к ней, не сворачивая и не жалуясь.

Сегодня хочу поговорить на тему: «Как убрать лишние сантиметры вокруг талии, а также о том, как сделать живот плоским». Для того, что бы Вы понимали, насколько это серьезная проблема для многих людей, приведу статистику: 16 600 000 пользователей в месяц интересуются в поисковике диетами, а более 500 000 человек задавали конкретно вопрос о лишнем животе, и все взаимосвязанные вопросы с этим. В этой статье я не буду упоминать о сомнительных медикаментах, а также методах, которые могут серьезно навредить Вашему здоровью. К несчастью, такой информации в интернете полным полно. Хочу только пожелать, чтобы Вы были предельно внимательны к большинству реклам и сайтов, которые за деньги предлагают супер-результаты убирания лишних сантиметров талии и боков без усилий. Итак, из-за чего появляются лишние сантиметры вокруг талии и боков, к каким последствиям они могут привести, а также как их убрать лишние килограммы и похудеть в домашних условиях — об этом подробнее я напишу ниже, итак… Главная причина в большинстве случаев, из-за которой человек поправляется — употребление лишнего количества калорий, которые при этом не расходуется в течение суток. Именно лишние калории неминуемо откладываются в виде жира, человек начинает толстеть, у него развивается не только ожирение и целлюлит, но и другие, часто опасные для здоровья и жизни человека осложнения. Причины появления лишних сантиметров: Если ваша жизнь изобилует такого рода причинами, то они будут проявляться в виде лишних сантиметров вокруг талии. Если с перееданием, употреблением фаст-фуда и сидячим образом жизни всё понятно, то почему же можно поправиться от стресса? Всё дело в том, что при стрессе в организме вырабатываться особый гормон — кортизол. Этот гормон способствует тому, что организм начинает накапливать жир. Выход — перестать беспокоиться по пустякам, а также соблюдать режим сна и отдыха-работы! Образование жира в брюшной полости может быть спровоцировано нарушением пищеварения. Если не происходит регулярного опорожнения кишечника, то в нём неминуемо накапливаются каловые массы. В итоге, повышается уровень токсинов, которые через стенки кишечника проникают внутрь организма. Вследствие этого, чтобы защитить организм от токсинов, он начинает наращивать жировую ткань вокруг кишечника. Таким образом, образование жира вокруг талии может сигнализировать о серьёзных проблемах пищеварения. Оптимальное время начала очистительной процедуры — второй день после месячных. О жмыхах и настое масла подробнее будет рассказано чуть позже. Лишние сантиметры вокруг талии и на боках могут становится причиной ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Также, в течение 3-4 дней после окончания чисток необходимо продолжать придерживаться постного питания и, если в течение 2-3 дней не будет стула, то принять легкое слабительное — 1 ст. В целях профилактики геморроя постарайтесь не пользоваться туалетной бумагой. Точнее сказать, не сам жир, а нарушение обмена веществ, к которому приводит ожирение, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет). Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то для того, чтобы расслабить гладкую мускулатуру кишечника, нужно использовать воду с температурой 37-42°C. ложку коры крушины или листьев сены заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20-30 минут и выпить на ночь. Гораздо гигиеничнее и полезнее подмываться в биде или ванной. Жир действует таким образом, что чувствительность тканей к инсулину уменьшается. Общие правила для всех: Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то вместо сока лимона (или уксуса) добавьте 1 ч. Отруби — это настолько уникальная вещь, что трудно ими не восторгаться. Что касается производимых организмом гормонов, то жир их аккумулирует. Так, жир в области живота буквально обволакивает все внутренние органы, заполняя пространство между ними. Эта методика гораздо более мягкая и, соответственно, менее эффективная в плане похудения. С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес. Жир на животе может стать причиной многих форм рака. Сами по себе отруби (пшеничные, ржаные, соевые) — это побочный продукт мукомольного производства. Необходимо знать, что большой живот может сигнализировать о скоплении жидкости в организме. А теперь давайте рассмотрим эти методы для похудения более подробно. Здоровым же людям предлагаем трижды подумать и взвесить тяжесть последствий. Отруби состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Как правило, причиной этого недуга — больные почки или же сердечная недостаточность. Каждый зерновик знает, что при помоле зерна одна его пятая часть превращается в отруби, которые считаются как бы отходами. Стоит отметить, что жир, накапливаясь в полости живота, может стать причиной нарушения и функции половых желёз. Как видите, лишние сантиметры вокруг талии — это не только не эстетично, но еще и нехорошо для здоровья. Главная ценность, которая есть в отрубях — это пищевая клетчатка — нерасщепляемый нерастворимый жесткий и грубый углевод. При огромном желании и усилии можно эффективно и быстро убрать живот в домашних условиях. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Для этого мы выделим несколько эффективных методов для похудения: 1. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В. Набухая под действием воды, пищевая клетчатка формирует большой объем каловых масс — более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных запоров и предотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстановление нормального рефлекса опорожнения кишечника). Именно клетчатка, а это до 30-40% объема отрубей, используется в борьбе с лишним весом: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи. Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как они снижают уровень сахара в крови. Белково-крахмальная слизь способствует выведению токсинов. Частицы отрубей, благодаря содержанию в них разнообразных волокон, являются универсальным биологическим веществом, связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ. Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). В виде пищевой добавки отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника — гастритах, гастродуоденитах, энтероколитах в период ремиссии и стихания острого воспалительного процесса (при расширении диеты). Прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики раковых заболеваний толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуется для приема в пищу всем людям, заинтересованным в правильном питании. Современные научные данные говорят, что с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как: дивертикулез, геморрой, хронические колиты. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет. Проявив неумеренность в употреблении, казалось бы, полезных отрубей мы рискуем нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз — питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом. Кроме того, в отрубях содержится до 15% протеина, а еще калий, магний, и другие полезные и необходимые микроэлементы для нашего организма. Лично я принимаю отруби иногда вместо перекуса, в стакане кефира размешиваю ложку отрубей и выпиваю такой кефир. Еще раз обращаем Ваше внимание — отруби без воды не работают! Калий играет важную роль в обеспечении нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, в выведении жидкости из организма. Те волокнистые пищевые вещества, ради которых мы и едим отруби, имеют смысл только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают. Помимо белка, отруби богаты полиненасыщенными жирными кислотами, участвующими в энергетическом жировом обмене, в формировании оболочек клеток, в иммунном ответе. Обычно отруби употребляются мелко размолотыми в виде муки. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз. Жмыхи – клетчатка из растительных продуктов, которую можно выделить с помощью соковыжималки. Овощ, фрукт или другое растение кладется в соковыжималку, сок отжимается и выпивается или выбрасывается, а вот растительные остатки отжима — жмыхи — мы и будем использовать для чистки кишечника и попутного лечения некоторых заболеваний. Дело в том, что свекольные жмыхи уменьшают аппетит. Если мы будем съедать некоторое количество жмыхов перед каждой едой, то, во-первых, организм не получит от этих жмыхов никаких калорий, так как клетчатка не перевариваются в то время, как желудок будет полным, во-вторых, после приема жмыхов из свеклы пропадает аппетит. Применяют жмыхи из капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Если у человека изжога, то она снимается жмыхами из моркови или яблок. Эти жмыхи также очень полезны при выведении камней из желчного пузыря и его протоков. Семена льна – с их помощью также можно очистить и восстановить ЖКТ. Примерно такими же свойствами обладают жмыхи из петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, турнепса. Жмыхи рекомендуется есть до еды 2-3 раза в день, но не более 3 ст. Существует народное сибирское средство, куда входят семена льна и подсолнечное масло. Семена льна обладают растворяющим, очищающим, отхаркивающим, смягчающим, обволакивающим, противовоспалительным и легким слабительным действиями. Разбухая и долго не перевариваясь, размолотое семя механически растягивает кишечник, усиливает его сокращение, ускоряет продвижение пищевой массы. Секреторную и моторную функцию желудочно-кишечного тракта усиливает алкалоид линамарин, содержащийся в оболочке семени. Кроме того, размолотые семена льна разбухая выделяют слизь, которая долго удерживается на слизистых оболочках, предохраняя их от раздражения вредными веществами, так как не подвержена влиянию соков желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому лен используется при лечении гастритов, колитов, воспалениях мочевого пузыря и почек, заболеваниях бронхов, в качестве общеукрепляющего средства. Лен используется для изготовления препарата линетол, применяемого для лечения атеросклероза, химических, термических и лучевых поражениях кожи. Нерафинированное подсолнечное масло — самый лучший источник ненасыщенных жирных кислот, понижает содержание холестерина и повышает концентрацию фосфолипидов в крови, в связи с чем используется в качестве профилактического средства при атеросклерозе. Подсолнечное масло расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, понижает температуру тела и оказывает отхаркивающие действие. Теперь представьте, что вы обволокли слизью льняного семени все мелкие язвочки, причем, это же семя, не только закроет эти язвочки от действия ферментов, но и полечит воспалительные процессы. Вы смазали желудочно-кишечный тракт маслом, с помощью которого убрали все спазмы и ввели в организм ненасыщенные жирные кислоты. Теперь, когда в него поступит пища, то она пройдет по нему «как по маслу», больше того, ее прохождению будет помогать льняное семя, которое мягко стимулирует перистальтику и будет слегка подталкивать пищевой комок к выходу. Кроме всего этого, льняное семя еще и впитывает часть вредных веществ, неизбежно поступающих с пищей, чем, хоть немного, но облегчит работу печени. Таким образом, применяя подсолнечное масло и льняное семя, мы нормализуем работу всего желудочно-кишечного тракта. Возьмите 100 г льняного семени, перемелите его на кофемолке. Залейте 250 г нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима и 7 дней настаивайте, изредка хорошенько встряхивая. ложке на протяжении 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды. ложку целых семян льна заварите 1 стаканом кипятка и дайте настояться. Выраженный эффект обычно наступает только с 6 дня приема. Питание в этот период преимущественно растительное и рыбное. В случае, если у Вас есть противопоказания к приему льняного настоя на масле, не волнуйтесь, ведь можно принимать настой льняного семени на воде. Через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если настой заварить в термосе и оставить на целый день. Исключить алкоголь, мучное и растительные сахара (свекольный, тростниковый), т.е. Принимайте на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенами. После очистки кишечника потери в весе и объемах гарантированы, но необходимо привести в должный тонус и мышцы. Тем более что при потере веса на коже живота могут образоваться растяжки, последующая борьба с которыми не доставит вам удовольствия. Итак, гимнастика, направленная на борьбу с животом – вторая составляющая разработанной стратегии. Самыми действенными методами остаются упражнения на пресс и кручение обруча. Разогрев мышцы талии обручем, усилив в них кровообращение и обмен веществ, вы также подготовите мышцы живота к серии упражнений для пресса. Упражнения эти сводятся к подъемам корпуса или ног в положении лежа на спине. Если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более 10 минут. Вариаций таких упражнений существует много, и вы можете подобрать наиболее подходящие для вас. Не забывайте следить за темпом выполнения и количеством повторов каждого упражнения. Если гимнастика дается вам легко, увеличивайте количество повторов – так, чтобы испытывать усталость. Чередуйте кручение обруча с упражнениями для пресса, не давая себе поблажек. Лягте на пол, ноги согните в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот. Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните, что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз. Повторяйте это упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения. Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через 2 недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно — красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи, также немаловажно вести активный образ жизни. Очень важно не только правильно питаться, но и не переедать. Переедание происходит, как правило, из-за несбалансированного питания. Соблюдайте режим дня, питайтесь в соответствии со временем суток, сделайте свой выбор в пользу пищи, богатой клетчаткой, исключите из рациона калорийные и жирные продукты, чтобы борьба с животом максимально быстро привела к эффектным результатам. Пища, съеденная после захода солнца, не переваривается, а отравляет организм. Правильное питание — ключ к решению проблем с пищеварением и восстановлению естественного самоочищения организма. Позаботьтесь также о достижении необходимой активности водообмена, выпивая не меньше 2-х литров воды ежедневно. Следуя этой программе, Вы будете выглядеть восхитительно! Надеюсь, что эта статья поможет Вам сбросить лишние кг и см, а также почувствовать себя лучше!





Информация предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.