Можно ли похудеть на гречке? Диета, разгрузочные дни

Монодиеты – важное подспорье в борьбе с лишним весом. Одной из самых популярных монодиет по сей день остается диета на гречке — она не требует больших материальных затрат и легко выдерживается в течение непродолжительного времени, позволяя при этом добиться впечатляющих результатов. Мы расскажем, к чему нужно готовиться, решившись пройти диету на гречке, и чего стоит опасаться. Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода. В Индии гречку называют «черным рисом», на юге Европы – «арабским зерном», а свое русское название гречиха получила благодаря тому, что впервые была завезена к нам из Греции. Сегодня за пределами России гречка воспринимается скорее как экзотический продукт. В восточной кухне мука из гречихи используется для приготовления лапши, в Бретани из нее делают специалитет – оладушки-галеты, в английских и немецких магазинах в отделах здорового питания можно встретить зеленую гречку для проращивания, однако гречневую кашу в качестве стандартного блюда или гарнира готовят только у нас. Поэтому диета на гречке стала одной из популярных монодиет на территории постсоветского пространства. гречневая крупа – один из наиболее полноценных для продуктов из всех, использующихся в монодиетах.

Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Итак, сегодня наш сайт расскажет вам детально про гречневую диету, что Итак, в нашей статье вы узнаете: А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая популярная и действенная методика на сегодняшний день. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, она позволяет быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. предлагает Вам попробовать 2 наиболее эффективных и действенных варианта. Во время гречневой диеты происходит полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов, что и позволяет действительно похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Первый вариант немного сложный и жесткий, но действительно рабочий — «Гречневая диета с кефиром«. Второй вариант диеты чуть проще, но не менее эффективней — «Гречневая диета с сухофруктами«. В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира. Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется. Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче. Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты. Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом. Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов. Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д. Если вам тяжело полностью отказаться от сахара и жесткая гречневая диета не для вас, то вы можете попробовать гречневую диету с сухофруктами. Гречневая диета с сухофруктами переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара. Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при жестком варианте гречневой диеты из-за отсутствия сахара. Такой вариант гречневой диеты является более сбалансированным и также прекрасно подходит для похудения. Не забывайте, что у нас гречневая диета и греча является основным продуктом, а не наоборот. Сухофрукты вы можете есть как отдельно, так и вместе с гречей, главное ешьте их медленно и тщательно разжевывайте. После выхода из гречневой диеты следите за самочувствием и аппетитом. Не поддавайтесь желанию налопаться пиццей, пирогами, тортами или бутербродами. Старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания, не есть после 6 вечера и вести умеренные физические нагрузки. Тогда вы не только закрепите результат гречневой диеты, но и улучшите его! За 5 дней и желудок сузился и аппетит стал не такой как раньше. Итого, быстро похудеть на 5-10 кг за неделю не так уж и сложно, главное верить в себя! Выходила постепенно, сейчас ем как обычно, но только тогда, когда действительно испытываю чувство голода! Я сижу на гречневой диете уже 3-ий день и похудела на 3 кг!!! Правда я ем гречку хоть и без соли, но с овощами, помидорчиками, огурчиками. Татьяна, 30 лет отзыв по теме Просидела на гречневой диете 5 дней, пила только кефир и ела гречку, причем гречку не варила, а просто заваривала. Раз результат есть, то не буду себя ограничивать в овощах и фруктах. Выдержала всего 3 дня на гречневой диете, но ушло 4 кг. По-моему, гречневая диета – одна из самых эффективных. Решила немного передохнуть, а то аппетит совсем пропал. Гречневая диета хорошо подходить для начального похудения, она эффективна и помогает быстро скинуть вес. Но тут надо быть осторожнее, так как после этой гречневой диеты очень хочется кушать и легко сорваться. Лучше не выходить сразу из диеты, а плавно перейти на другую, не такую жесткую. Так легче будет не сорваться и похудеть хорошо можно. Лишний раз хотим напомнить, что слишком быстрое похудение может нанести вред Вашему здоровью. И если вы все же твердо решили, что хотите этого, то внимательно следите за своим самочувствием и не забывайте пить витамины во время диеты для поддержания тонуса организма. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.



Отзывы о гречневой диете

Каждый год женские журналы исправно печатают рецепты новых диет. Одни быстро забываются, другие становятся классикой. Как оказалось, гречневую не смогли затмить ни модная диета Ким Кардашьян, ни японская, ни «6 лепестков», ни белковая. А ведь ее придумала московский диетолог Алевтина Молеева еще в середине прошлого века. Принцип системы похудания несложен — в течение 2 недель нужно питаться одним злаком без соли и сахара. Чтобы сбросить 12 кг, достаточно продержаться на скудном рационе всего 7 дней. Это значит, что с воскресенья до следующего понедельника вы питаетесь только ядрицей. Несмотря на отсутствие мук голода, есть исключительно пресную кашу тяжело. Организм спустя пару дней обязательно потребует пищевого разнообразия и при его отсутствии вгонит в депрессию. Чтобы не вводить себя в стресс и продержаться до конца, ее лучше сдабривать. Нет, ни маслом и ни мясом, а кефиром, антоновкой, ананасом, овощами. Овощи и фрукты: Все дело в химическом составе крупы. Чувство голода вечером поможет побороть йогурт без наполнителя. Он нормализует флору, подавляет гнилостные процессы и активизирует пищеварительные. Лучше готовить дома, используя молочный гриб или аптечную закваску. Напрасно, кальций хорошо усваивается с кисломолочным продуктом жирностью не ниже 2,5%. Питательный злак содержит около 15% растительного протеина, аминокислоту лизин, метионин, 2,8 жиров, 3,2 % углеводов. Богатый витаминно-минеральный комплекс покрывает потребности организма в нутриентах. Вместо воды некоторые используют теплый несладкий йогурт. Слегка недоваренная крупа хорошо насыщает и легко переваривается, причем готовится не больше 10 минут. Гречку можно запивать чаем, черным кофе, несладким шиповником. Некоторые предпочитают заливать кашу кефиром или йогуртом и посыпать корицей. Промытые зерна заливают кисломолочным продуктов на 3 пальца и оставляют до набухания. Однако гликемический индекс у сваренной каши несколько выше. Через два съесть больше 200 г крупы вряд ли получится. Специя: Спустя 2 дня разнообразьте рацион зелеными яблоками. В отличие от других систем питания, ограничений по объему нет. В среднем фрукте содержится много пектина, около 4 г растительных волокон, что составляет 10% дневной нормы. Нерастворимая клетчатка очищает кишечник и выводит холестерин. В кожуре много кверцетина, необходимого для мозга, витамина С, микроэлементов. Съедайте по яблоку за 15 минут перед обедом и ужином. Низкокалорийный фрукт ( 48 ккал/100г) содержит массу нутриентов – аскорбиновую кислоту, витамины А, группы В, кальций, магний. Он улучшает переваривание пищи, регулирует показатели холестерина и давления. Можно поступить по-другому: проверните 100 г ананаса в блендере и добавьте пару капель лимонного сока. А еще в нем есть бромелайн, ускоряющий расщепление жиров. Для того чтобы спустя 3 дня не пропало желание есть гречку, меняйте добавки. Один грамм «фермента стройности» помогает похудеть на 1 кг. Если надоела каша с яблоком, употребляйте иногда « антидепрессанты» — чернослив или инжир, курагу, сухие дольки яблок и груш. Выберите 1 вид и в течение дня съешьте в количестве 5 штук. Сухие фрукты содержат много углеводов, поэтому сбивают аппетит и тягу к сладкому. Выбирайте по вкусу – томаты, огурцы, листовую зелень, редиску или любой вид капусты. К тому же поможет расщепить адипоциты, простимулирует гладкую мускулатуру кишечника. Выпейте медленными глотками стакан теплой воды, положите в рот 2 сухофрукта и рассосите их во рту. Из овощей приготовьте салат и заправьте лимонным соком с кефиром. Диетологи рекомендуют в сезон есть салаты из корнеплода и ботвы в сочетании с зеленью. Из редиса делают салат с кефиром, едят вприкуску, как огурец. На 8 день начинайте вводить в рацион другие продукты. Чтобы сохранить результат, забудьте о продуктах с быстрыми углеводами. Вместо каши съешьте на завтрак 2 отварных яйца, тост из зернового хлеба. Употребляйте больше рыбы, птицы, творога, несоленой брынзы, сыра тофу, сочетая их со свежими салатами. В обед отдайте предпочтение легкоусвояемому белку и салату. Полезны для здоровья и фигуры прощенная зеленая гречка, пшеница, чечевица, нут. Если вы откажетесь от вредных пищевых привычек, это уже позволит отчасти сохранить достигнутые результаты. Если неделя на гречке с кефиром прошла легко и результаты вас устроили, повторите ее в следующем месяце и попробуйте продержаться 2 недели. В последнее время в сети обсуждают фигуру Пелагеи, которая быстро похудела на гречневой диете после родов. По утрам она ела рассыпчатую ядрицу с сухофруктами, днем – паровое мясо или рыбу с овощами, ужинала кашей с кефиром и активно занималась спортом.

Ем мало гречки ( без соли, как надо) 1 литр 1% кефира в день, и больше ничего! А то сегодня с утра как встатла на весы - даже настроение упало... У меня параметры 162 см 55.4 кг - я вот уже 3-***** день на гречке и ни один кг не сбросила. я думала хоть чуть-чуть но скинула( И ещё вопрос - надо ли обьязательно 2 литра воды в день пить при этой диете?

#

Диета на гречке с кефиром - за неделю на 12 кг худеть можно, но только при правильном подходе к самому процессу. Тут важно правильно подготовить свой организм к диете этого вида, выбрать правильный формат питания, а потом грамотно выйти из диеты, чтобы сразу не набрать потерянные килограммы, причем, в двойном количестве. Достоинств у гречневой диеты, которые видны невооруженным глазом, имеется сразу несколько. За неделю можно сбросить более десяти килограмм, что впечатляет. При этом, кашку можно кушать постоянно и не голодать, что такое огромный плюс при желании сбросить вес, но не отказываться от еды. Общая информация о диете За неделю на гречке с кефиром можно похудеть на 12 кг при сильном желании, а при обычном подходе получится скинуть около 5 кг. Кроме витаминов, в ней много белка, мания и фосфора, железа. Поэтому, все диетологи считают гречневую диету достаточно безопасной для организма, если сидеть на ней правильно. Кефир и гречка – это два продукта, которые можно кушать в период похудения. Значит, это не самая разнообразная диеты и придерживаться ее более недели не рекомендуется. Конечно, ни о какой диете не может идти речь, если женщина находится в периоде беременности или грудного вскармливания малыша. Сразу нужно отметить стимуляцию работы ЖКТ, выведение шлаков и токсинов. Готовить гречку нужно в таком количестве, чтобы съесть ее в течение дня. Голодать тут не нужно, крупы можно есть столько, сколько хочется; 2. Причем, выбирается продукт с минимальным процентом жирности, но ни в коем случае не обезжиренный; 3. Обязательно в ходе диеты нужно пить много жидкости. Это обычная вода, зеленый чай; Как правильно готовить гречку Диета на гречке с кефиром - за неделю на 12 кг похудеть можно, все начинается с правильного приготовления крупы. Ее не нужно варить: достаточно гречку промыть, залить полутора стаканами кипятка (на стакан крупы). Конечно, ни о каком сахаре, соли или масле не может идти и речи. Питание нужно формировать в привычном количестве приемов пищи в день. Кефир нужно пить где-то за час до еды или уже через час после еды. Бывает, что на первых этапах сложно кушать гречку всухомятку, тогда ее можно запивать кефиром или другой жидкостью. Советы по эффективному похудению Судя по отзывам, чтобы, худеть на 12 кг и более на диете, на гречке с кефиром за неделю, важно соблюдать некоторые рекомендации диетологов. Жир начнется сжигаться не сразу, а только на третий день после перехода на ограниченное питание. Так что, диета на семь дней на гречке будет гораздо эффективнее, чем на три дня. Итак, сдвиг стрелок весов начнется ближе к концу диеты: это нормально, волноваться по этому поводу не стоит. Бывает, что уже на четвертый день гречку в чистом виде кушать невозможно. Если так случилось, можно добавить в кашу минимум соевого соуса, мелко нарезанный кусочек кураги или чернослива. Обратите внимание на диету для похудения живота и боков для женщин меню на неделю. Как обмануть аппетит: • Можно скушать зеленое яблоко или салат из свежей капусты; • Можно включить в рацион зелень, в которой содержится много дополнительных витаминов и микроэлементов; • Во рту растворить ложку меда, это способствует активной умственной работе; О правильном выходе из диеты Чтобы мучительная неделя на гречке и кефире закончилась результативно, нужно будет правильно выходить из диеты. Ни в коем случае на восьмой день не нужно начинать есть сладкое и жирное. Стоит постепенно вводить в свой рацион легкие продукты. Завтрак должен быть питательным, но легким: яйцо, творог, зерновой хлеб. На обед рекомендуется кушать отварную рыбу, нежирное мясо и птицу, свежий салат, крупы. В течение трех дней мясо нужно включать в рацион постепенно, как и фрукты с овощами. Диета на гречке с кефиром - за неделю на 12 кг худеть можно, но важно соблюдать все рекомендации, данные диетологами. Этот вид похудения не имеет ничего общего с голоданием. Возможно, именно по этой причине диета на гречке и кефире столь популярна среди женщин из разных стран мира. Достаточно придерживаться диеты раз в три месяца, чтобы отлично себя чувствовать и вовремя избавиться от лишних килограммов. Похудение с помощью воды за неделю на 10 кг Как похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья Как похудеть за неделю на 10 кг с помощью соды Похудеть на 10 кг за неделю на яблочной диете Как скинуть 10 кг за неделю на фруктовой диете Как сбросить 10 кг за неделю на рисовой диете Яичная диета - скидываем вес легко и быстро Самая эффективная диета на неделю - минус 10 кг. По крайней мере для меня, так как оба этих продукта я люблю, плюс они очень полезные. Когда нужно было сбросить перед отпуском несколько лишних килограмм, диета мне сильно помогла.



На сколько можно похудеть за неделю на гречке

Ни для кого не секрет, что худеть нужно медленно и без вреда для здоровья. Но бывают в жизни такие случаи, когда перед человеком просто не остается выбора: либо ты срочно худеешь, либо наживаешь серьезные неприятности. Да-да, поверьте, что о быстром похудении мечтают не только лентяйки, которые не желают трудиться над своей фигурой и здоровьем, но и вполне серьезные люди, для которых ответственность – не пустой звук. И тогда эти люди начинают искать способ, как быстро похудеть на 10 кг без серьезного ущерба для своего организма. Представьте себе, что вы актриса и вам предложили роль, но героиня стройнее вас на десять килограммов. Что же за причины, спросите вы, могут подвигнуть человека на такой необдуманный поступок, как похудеть за неделю на целых десять килограммов? Или вам вот-вот светит должность управляющего спортивного клуба, но ваш лишний вес вызывает удивление на лицах будущих подчиненных. А бывает и совсем просто: ровно через неделю встреча выпускников, и там будет он – человек, который вам всю жизнь испортил, уйдя от вас к лучшей подруге (мелодраматично, но не столь уж редко в наши дни). Неужели вы не захотите предстать перед ним во всей красе – уверенная в себе амазонка, от вида которой мужики так и складываются штабелями в сторонке? Наверняка оно того стоит, а уж быстренько похудеть на десять килограммов за неделю вполне возможно, главное – знать как. И вот как раз об этих способах мгновенного преображения мы вам сейчас и расскажем. Прежде чем приступить к секретам мгновенного похудения, поговорим о тех принципах, которых должна придерживаться любая девушка, желающая стать стройной в рекордно короткие сроки. Итак: Первый и очень важный принцип похудения – это ваша положительная мотивация. Наверняка некоторые подруги и знакомые уже начали вам нашептывать, что все ваши усилия бесполезны и похудеть за неделю просто нереально. Возможно, у вас самой был негативный опыт похудения в прошлом – когда вам не хватило силы воли выдержать диету или вы сорвались после ее окончания, начав есть все подряд. Не нужно вспоминать неудачи, нужно ставить цель и идти вперед! Желательно, чтобы перед вами был живой пример – человек, которому удалось скинуть несколько килограммов (пусть не за неделю, а за месяц – неважно, был бы результат). Если в вашем окружении таких людей нет, обратитесь за помощью к историям знаменитых людей, там полно успешных примеров. Взять хотя бы известную американскую киноактрису Мишу Бартон, которая похудела аж на тридцать килограммов всего за три месяца! Или нашу отечественную певицу Наташу Королеву, скинувшую пять килограммов за десять дней. Пусть их график отличен от вашего, но ведь главное в другом: они тоже поставили цель быстро похудеть и добились своего! «Кто рано встает, тому бог подает» — слышали старую пословицу? Так вот, это далеко не выдумки тех, кому спать неохота, а чистая правда! Человек, просыпающийся с утренней зарей, способен совершить гораздо больше дел, чем тот, кто спит до обеда. И даже если вы стопроцентная сова, привыкшая засыпать за полночь а просыпаться не раньше одиннадцати дня, то вам стоит пересмотреть свой режим дня (хотя бы на период похудения). Мало кто знает, что гормоны, отвечающие за активацию обменных процессов в организме, а также за правильную работу пищеварительной системы, «работают» в полную силу именно в период с двенадцати ночи до трех часов утра. А ведь многие из вас именно в это время все еще бодрствуют, оправдывая свое поведение богемным образом жизни или высокой ночной работоспособностью. Так не лишайте свой организм возможности справиться с лишними калориями самостоятельно, без какого-либо ущерба для здоровья. В каком бы состоянии вы ни проснулось утром – никогда, слышите, никогда не лишайте себя завтрака!!! И не стоит рассказывать всем о том, что вас тошнит по утрам от еды, что кусок в горло не лезет и прочее. Если все так и происходит, то это только ваша вина и ваша плохая привычка. Всем прекрасно известно, что у пищи, съеденной за завтраком, гораздо больше шансов успеть перевариться в течение дня, не откладываясь в виде жиров на вашей талии. Дело в том, что активация обменных веществ в организме начинается не в момент пробуждения, как вы могли бы подумать, а в момент начала работы пищеварения. Проглотили кусочек – запустили моторчик, сжигающий калории. Учеными доказано, что женщины, пропускающие свой завтрак, в течение дня съедают намного больше пищи, чем те, кто ест по утрам. Более того, завтракать необходимо просто для здоровья: по утрам в нашей крови минимальный уровень сахара, и нашему организму, бедняжке, до ужаса хочется кушать. Кстати, не есть после шести – прекрасный повод приучить свой организм к завтраку: четырнадцать часов без пищи кого угодно заставят проголодаться! А отсюда, кстати, и следующий принцип: То, что всем худеющим не полагается есть после шести часов вечера – давно уже стало темой анекдотов. На самом деле, практика давно уже показала, что дамы, не принимающие пищу после восемнадцати часов, худеют очень активно. Так уж устроен человеческий организм, что по ночам обменные процессы замедляются, и пища, принятая незадолго до сна, просто не успевает перевариться и трансформироваться в энергию. Именно поэтому все врачи-диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за четыре часа до сна. Замечено, что достаточно придержаться такого графика питания в течение трех дней, как организм сам привыкает не есть поздно вечером. Конечно, бывает и так, что женщина просто не имеет физической возможности поужинать до шести вечера: кто-то поздно приходит с работы, кто-то занят важными делами именно в эту часть суток. Это вовсе не означает, что все они должны лечь спать голодными – ужин вполне допускается, вот только должен он быть совсем легким. Ничего сладкого и жирного во время позднего ужина есть не разрешается, довольствуйтесь овощами и кисломолочными продуктами. «Движение – это жизнь», — так говорил древнегреческий философ Платон, то же самое твердят врачи и диетологи всего мира. Желая похудеть за неделю, не стоит довольствоваться одной только диетой – физические нагрузки необходимы вашему организму. И все глубокие познания в том, что скинуть лишний вес можно без спорта, основываясь на одном только правильном питании, – ошибочны. Конечно, если ваша цель – полтора-два килограмма, то и одной диеты вполне достаточно для достижения результата. Если же вы хотите скинуть десять килограммов, да еще за неделю, то без физических упражнений вам никак не обойтись А для того чтобы спорт не превратился в мучения, попробуйте соблюдать следующие рекомендации: Похудеть быстро на целых 10 кг – это вам не шутка. Лучший друг всех экстремалок, желающих похудеть за столь короткий срок – это монодиета. Суть ее заключается в том, что в течение всего срока диеты можно есть один-единственный продукт, плюс жидкость в виде негазированной воды или зеленого чая в количестве двух литров. Виды монодиет достаточно разнообразны, поэтому вы вполне можете подобрать для себя именно тот вариант, есть который целую неделю вам будет легче всего. Весь секрет в том, чтобы приготовить рассыпчатую, вкусную гречневую кашу правильно. Забудьте о варке в кипящей воде, все гораздо проще: промытую крупу заливаем кипятком, укутываем кастрюльку плотной тканью и оставляем на ночь. Солить, перчить, добавлять какие-либо специи запрещается, иначе весь эффект диеты сведется к нулю. Кушать эту кашу нужно четыре раза в день, равномерно распределив порции. Если вдруг почувствуете непреодолимый голод, разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более одного литра в день. Рис ценен тем, что выводит из организма соли, шлаки и прочие вредные вещества. Для монодиеты лучше всего подходит коричневый рис, его варят без соли и специй, слегка не доводя до готовности. В этой монодиете можно пить яблочный сок (лучше свежевыжатый), а при сильном голоде допускается съесть пару зеленых яблок. Если вы собираетесь придерживаться кефирной диеты целую неделю, то лучше всего добавить в рацион немного овощей и фруктов. Исключение составляют картофель, бананы и виноград – эти продукты содержат слишком много калорий. Что же касается самого кефира, то для диеты подойдет однопроцентный, полтора-два литра в день. Разумеется, никакого сахара, а тем более мучного – иначе в желудке начнется брожение. Пить обычную воду можно и нужно, а вот от кофе и черного чая лучше воздержаться. Но монодиета далеко не единственный способ похудеть за неделю на десять килограммов. Напоследок предлагаем вам очень сытную и вкусную диету, основанную на овощных супах. Сварить овощной суп для диеты совсем несложно: просто возьмите те же овощи, что вы кладете в борщ или щи, но готовьте их не на мясном бульоне, а на простой воде. Кипятить овощи нужно не более десяти минут, иначе потеряются все полезные свойства продуктов. Чем меньше соли вы положите в такой суп, тем быстрее будут таять ненавистные килограммы (в идеале супы лучше не солить вовсе). Главная прелесть такой диеты в том, что можно не ограничивать себя в еде и съедать столько супа, сколько влезет (с оглядкой на правило не есть после шести, конечно). Если по окончании недели вы встали на весы и замерили минус десять килограммов – поздравляем, ваша затея удалась! Не поверите, но теперь начнется самое трудное: удержать вес и не дать недоброжелателем злобно хихикать, глядя на ваше растущее тело. Конечно, вам до смерти хочется вернуться к любимым пельменям и котлетам, но взгляните в зеркало на свою стройную фигуру и подумайте: может стоит потерпеть еще немного ради той стройности, которой вы добились таким трудом?

Жесткость гречневой диеты заключается в способе приготовления крупы – никакой соли, специй и приправ. Именно в таком, постном виде гречка сохраняет максимум полезных свойств и очищает организм. С вечера стакан промытой гречневой крупы заливается крутым кипятком (1:2), закрывается крышкой и настаивается в течение 9-10 часов. Утром получившийся объем следует поделить на несколько частей и кушать в течение дня, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Обычно такой суточной порции достаточно, чтобы не чувствовать голода, но если есть необходимость, то приготовьте крупы чуть больше – ее можно кушать неограниченное количество, особенно в первые дни диеты. Иногда нужно приготовить кашу быстро – для этих целей подойдет термос, крупа будет готова в течение двух часов. Такое питание позволяет немного разнообразить строгую гречневую диету, не снижая ее эффективности. Перетертые сухофрукты можно добавить в утреннюю порцию гречневой каши или заполнить ими перекусы в течение дня. На ужин можно добавить к тарелке каши стакан зеленого чая, а если перед тем, как лечь спать вы испытываете мучительное чувство голода, то допускается прием одного стакана кефира. Если вы предпочитаете пить кефир в течение дня или добавлять его в кашу, то придерживайтесь разрешенной нормы – не более 1 литра в сутки. Свежие фрукты с низким содержанием сахара, например, яблоки или ананасы, также можно использовать для разбавления гречневой диеты. Гречневая диета отзывы имеет большей частью положительные, прежде всего потому, что она не очень голодная, но эффективная. Приступая к реализации своего плана – как похудеть за неделю на гречке – пройдите тщательное обследование. Чтобы не было проблем с опорожнением кишечника, необходимо следить за количеством поступившей в организм жидкости – пейте чистую воду, зеленый чай. Гречка укрепляет сосуды, решает эмоциональные проблемы путем установления психологического равновесия и нейтрализации последствий стресса, положительно сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Кожа очищается от аллергических проявлений, угревой сыпи, различных воспалений. Если вы знаете, как похудеть за неделю на гречке и умеете плавно выходить из жесткой диеты, то вам удастся сохранить новый вес в течение длительного периода. Разбавляйте гречневый рацион медленно и аккуратно – в первый день добавьте вареное яйцо и банан или горсть винограда. На второй день позвольте себе выпить сладкий чай с медом, съесть немного вареных овощей. В последующие дни постепенно вводите нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, злаковые. Обязательно считайте калорийность продуктов, в этом вам поможет онлайн калькулятор калорий на нашем сайте. Организм не будет испытывать резких перегрузок, связанных со сменой рациона. только потом вес возвращается, не знаю почему так... Ну и конечно, физическая нагрузка при гречневом похудении обязательно должна присутствовать, например, можно использовать бодифлекс, упражнений пилатес. Если вами использовалась для снижения веса гречневая диета, отзывы будут очень полезны другим читателям журнала. но факт такой, потом я попробовала худеть вместе с блокатором калорий фаза 2 , и могу вам сказать. что похудела) побочек я не заметила, а вот самое важное, что больше вес не возвращался) кому что подходит) Всем при вет!!! Раньше мой вес до 21года был 53-56 при росте155 (помпушка))))), родила сына в 2006 году и стала весить через3месяца47 т так до 2013, а там вторая беременность и 25 (((, сейчас дочке 10месяцев вешу51-53 (((, хочу 47-48. Девочки сажусь завтра на гречу и кефир, надеюсь продержаться хоть недельку.





Информация предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.